জেনে নিন পা মচকানোর প্রাথমিক চিকিৎসা

রাস্তা-ঘাটে, সিড়িঁ কিংবা উচু নিচু পথে নিয়মিত হাঁটাচলা বা খাটাখাটনি করতে করতে হঠাত্ পা মচকে যাওয়ার সমস্যায় প্রায় সকলেই কমবেশি ভুগেছেন। অসহ্য যন্ত্রণা, ফোলা ও ব্যথায় পা ফেলাই মুশকিল হয়ে দাঁড়ায়। ঠিক মতো যত্ন না নিলে বহু দিন এই ব্যথায় ভুগতে হতে পারে। জেনে নিন হঠাৎ পা মচকে গেল করোনীয় কাজগুলো কী কী বা পা মচকানোর প্রাথমিক চিকিৎসা সমূহ।

পা মচকানোর প্রাথমিক চিকিৎসা

পা হালকাভাবে মচকালে তাহা ঘরোয়া চিকিৎসায় সেরে ওঠতে পারে। অবে অবস্থা গুরুতর হয়ে থাকলে মেডিক্যালের সেবা নিতে দেরী করবেন না। এমনকি সার্জারি করারও প্রয়োজন হতে পারে। গোড়ালির মচকানি নিয়ে গুরুতর মনে হলে নিশ্চিত হতে হাসপাতালে এক্স-রে নেওয়াটা ভালো। সাধারণত, গোড়ালি মচকালে জয়েন্টের মধ্যে ও আশপাশে বেশ ব্যথা অনুভব হবে ও অনেকটা ফুলে যেতে পারে। পরবর্তীতে কালশিটে পরার মতো সমস্যা হতে পারে।

মনে রাখবেন, গোড়ালি তীব্রভাবে মচকালে ভার বহন অসম্ভব হতে পারে। নিচে পায়ের গোড়ালি মচকানির ছয়টি প্রাথমিক চিকিৎসা দেয়া হলো।

১। বিশ্রাম:

যন্ত্রণা হলে বা পা ফুলে গেলে  সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন বিশ্রাম। যন্ত্রণা কমে গেলেও পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নিয়ে হাঁটাহাটি করলে গোড়ালির ফোলা থেকেই যাবে। তাই এই সময় অন্তত দুই থেকে তিন দিন বাড়িতে শুয়ে বিশ্রাম নিতে পারেন।

২। বরফ দেওয়া

যেকোন ফোলা কমাতে সবচেয়ে উপকারী উপকরণ হলো বরফ। চোট পাওয়ার পর পর প্রথম ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা অথবা বা ফোলা না কমা পর্যন্ত এক-দু’ঘণ্টা অন্তর কিছুক্ষন সময় আইস প্যাক লাগান। এটা ফোলা কমাতে বেশ কার্যকর।

৩। ক্রেপ বা ব্রেস:

ফোলা কমানোর ক্ষেত্রে যেমন আইস প্যাক কার্যকরি, তেমনই যন্ত্রণা কমাতে কাজে আসবে ক্রেপ বা ব্রেস। আঘাৎ পাওয়ার পর প্রথম ২৪ ঘন্টার মতো সময় ব্রেস লাগিয়ে রাখুন। এতে ব্যথা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তবে লক্ষ রাখতে হবে যেন, অতিরিক্ত টাইট করে ব্রেস লাগাবেন না। তাহলে রক্ত জমাট বেঁধে হিতে বিপরীত হতে পারে, অর্থাৎ ব্যথা বাড়তে পারে।

৪। পা তুলে রাখুন:

সাধারণত পায়ে ব্যথা পেলে, পা যত ঝুলিয়ে বা নামিয়ে রাখবেন তত ফোলা বাড়বে আর ব্যথা করবে। তাই দিনে অন্তত ২/৩ ঘণ্টা পা উপরে তুলে রাখুন তুলে রাখুন। শোয়ার সময় পায়ের নিচে একটা বালি বা উচু কিছু দিয়ে রাকতে পারেন। হার্ট লেভেলের থেকে পা উঁচুতে রাখালে ভালো হয়।

৬। পুনরায় ঠান্ডা সেঁক দিন

গোড়ালি মচকানোর পর তৎক্ষণাৎ ঠান্ডা সেঁক দিয়েই কাজ শেষ হয়ে যায় না। এরপর প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর ঠান্ডা সেঁকের প্রয়োজন। এসময় ব্যান্ডেজের ওপরে থেকেই সেঁক দিলে হবে। এছাড়া, রাতে ব্যান্ডেজটি খুলে রাখবেন এবং ব্যথাস্থানে আইস প্যাক রেখে ঘুমাবেন না।

সমাপনী

পা বা পায়ের আঙুল মচকে গেলে করণীয় কাজগুলো সঠিকভাবে পালন করতে পরলে সহজেই পা ব্যথা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। আশা করি পা মচকে যাওয়ার প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে উল্লেখিত পদ্ধতিগুলো আপনাদের কাজে আসবে।